O verão no Brasil é caracterizado por altas temperaturas em praticamente todo o país. Embora muitas pessoas associem esta estação do ano a férias, atividades ao ar livre e um estilo de vida saudável, é fundamental se proteger do calor excessivo e manter a hidratação por meio do consumo de líquidos. E nada melhor para isso que bebidas refrescantes!

Para isso, não há nada melhor do que uma bebida geladinha após o treino, na praia, no café da manhã ou durante um dia agitado de trabalho. Se você está com água na boca, continue lendo este post e confira 6 opções deliciosas para arrasar neste verão. Não perca!

Confira a importância de manter a hidratação no verão

Ingerir líquidos é muito significativo durante o ano inteiro. Afinal, nosso corpo é composto predominantemente por água; e ela é fundamental para o bom desempenho das funções corporais.

No verão, é necessário estar ainda mais atento a isso! Como o suor é o principal responsável por regular a temperatura, nos dias mais quentes é natural que as pessoas transpirem mais.

Nesse cenário, há maior eliminação de líquidos que precisam ser repostos. Caso contrário, é possível perceber sinais da desidratação, como: sede, pele ressecada, dor de cabeça e sonolência.

Fique por dentro de 6 bebidas refrescantes

Para quem tem dificuldades em beber água, uma dica interessante — e deliciosa — é caprichar nas receitas para amenizar a sensação de calor. Veja, a seguir, algumas propostas irresistíveis!

1. Chá-mate gelado

O chá-mate gelado é uma bebida preparada a partir da erva-mate. Você pode se deleitar com a versão tradicional ou adicionar pequenas doses de limão, guaraná, menta ou groselha, a depender do seu gosto.

Além de ser altamente revigorante e refrescante, a erva-mate possui inúmeras propriedades terapêuticas para o organismo e benefícios para a saúde. E você pode aproveitar seu mate gelado em várias receitinhas para deixar a bebida ainda mais saborosa!

2. Mate frescão

Se você deseja uma bebida gostosa e nutritiva para dar um estímulo a mais no seu dia, o frescão é perfeito! O drink é feito com mate batido com menta e uma fruta de sua escolha, como abacaxi, laranja ou limão. Dessa forma, a sugestão fica extremamente nutritiva, leve e vai aliviar bastante a alta sensação térmica.

Como a fruta adiciona mais consistência ao frescão, é uma opção muito interessante para o lanche da tarde ou até mesmo para complementar as noites da estação mais quente do ano.

3. Vitamate

O Vitamate é uma escolha maravilhosa para quem gosta de bebidas refrescantes, que gerem saciedade. Como se trata de uma mistura de mate batido com leite e uma fruta da sua escolha, funciona como uma refeição leve para o meio da manhã, ou da tarde.

É perfeito para tomar depois da praia, por exemplo, ou antes, do treino na academia. Afinal, é uma vitamina de frutas com mate, que adiciona nutrição, disposição e saciedade.

4. Bomba energética

Essa é uma bebida para quem gosta de praticar atividades físicas, com um estilo de vida agitado. A bomba energética é preparada com mate batido com açaí e guaraná, três ingredientes com valor energético elevado.

Se você precisa de uma fonte de energia rápida, altamente funcional e nutritiva, essa bebida é sensacional! Sem falar que pode ser considerada quase que uma refeição, visto que tem alto valor nutricional.

5. Mate shake

Quem gosta de bebidas refrescantes e altamente saborosas vai adorar o mate shake! Ela é um resultado de mate batido com leite, sorvete de creme e cobertura — que você pode escolher tranquilamente entre várias opções e conforme suas preferências.

O mate shake é delicioso para beber com amigos durante um passeio no shopping, depois da aula ou no meio de uma tarde ensolarada. Poucas coisas combinam mais com o verão do que mate gelado e sorvete, não é mesmo?

6. Mate gelado com leite

O mate gelado batido com leite é uma excelente opção para quem deseja uma bebida gostosa e refrescante e faz muito sucesso. A bebida é leve, nutritiva, fresca e saborosa! Ou seja, é perfeita para tomar no intervalo entre as aulas ou entre um compromisso e outro. Que tal comer um pão de queijo para acompanhar?

Descubra os benefícios das bebidas com mate

Além de serem leves e frescas, as bebidas com mate podem render ótimos benefícios para o organismo. Como reúnem bastante água e pouco açúcar, são excelentes alternativas para quem tem dificuldades em ingerir líquidos, garantindo maior hidratação nos dias de calor.

No entanto, existem muitas outras conveniências em aderir ao mate gelado. Confira algumas delas na sequência!

Controle do colesterol

A erva-mate com a qual é feita a infusão é rica em saponinas, que são poderosos antioxidantes. Por esse motivo, contribuem para proteger as funções hepáticas e reduzir o colesterol ruim.

Vale observar que as saponinas também são importantes para reduzir os níveis de glicose no sangue. No entanto, apesar de suas propriedades terapêuticas, o chá não é medicamento e nem deve ser usado indiscriminadamente. Se você for diabético ou tiver algum problema de saúde, é recomendável consultar um médico, certo?

Ação anti-inflamatória

Outros benefícios do consumo regular do chá-mate são contribuir para o fortalecimento do sistema imunológico e reduzir processos inflamatórios. A infusão tem poderosa ação anti-inflamatória e, por isso, ajuda a abreviar resfriados e infecções, além de problemas estomacais e intestinais resultantes de inflamações.

Alto valor nutricional

O chá-mate gelado hidrata muito bem, mas não só isso: é uma ótima fonte de vitaminas e nutrientes fundamentais para as atividades metabólicas do nosso corpo, como as vitaminas A, B1, B2, C e E; e minerais como: cálcio, ferro, zinco, potássio, fósforo, manganês e magnésio.

Fonte de energia

Pouca gente sabe que a erva-mate é riquíssima em cafeína. Por isso, assim como o café, o chá-mate é excelente para despertar e melhorar sua disposição para trabalhar, estudar, realizar uma prova ou praticar exercícios. Mas tome cuidado ao ingerir a bebida logo antes de dormir, pois ela pode comprometer seu sono, está bem?

Combate ao envelhecimento

O chá-mate é rico em antioxidantes que combatem os radicais livres que surgem, principalmente, por conta do estresse e do consumo de alimentos inflamatórios e nocivos à saúde.

Ter a bebida em seu dia a dia colabora para evitar o envelhecimento precoce e ainda garante a qualidade da sua pele, cabelos e unhas por mais tempo, uma vez que é abundante em vitaminas A e E.

Boa ajuda para emagrecer

Quando o assunto é emagrecimento, qualquer aliado é bem-vindo! Além da cafeína, que favorece o aumento da disposição, e de seu efeito anti-inflamatório, a erva-mate também apresenta ação termogênica.

Isso quer dizer que acelera seu metabolismo e aumenta o gasto energético em repouso, facilitando a queima de gordura. Tudo isso pode ser incrível para quem deseja emagrecer, sobretudo se for associado a uma dieta equilibrada e com orientação profissional.

Apostar em bebidas refrescantes no verão é uma agradável oportunidade para manter a hidratação e o conforto nos dias quentes. Seja em um intervalo entre as atividades ou em um lanche com amigos, escolha a sua preferida e se jogue sem medo. Não deixe de se hidratar com muito sabor nesse verão!

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