O fim de ano é um bom momento para definir metas de Ano Novo. Podemos estabelecer metas novas ou mesmo manter algumas já definidas anteriormente: o importante é ter disciplina para cumpri-las.
No momento da empolgação, podemos estipular diferentes objetivos, mas, ao longo do ano, vamos deixando as metas de lado por diferentes motivos, como desânimo, dificuldades imprevistas ou por serem metas muito exageradas.
É preciso ter foco e direcionar nossas energias para aquilo que desejamos. Não podemos “esfriar” diante das nossas metas. Continue a leitura e veja como cumprir as metas de Ano Novo, como manter o foco e atingir seus objetivos. Com dedicação e disciplina, você consegue!
Estabelecendo metas de Ano Novo realistas
Um dos primeiros passos é definir metas de Ano Novo que sejam realistas. É verdade que todos queremos ser felizes e desejamos uma porção de coisas, mas nem sempre podemos alcançá-las, pois nem todas são viáveis.
O conceito de “realistas” varia conforme a situação e o perfil de cada pessoa. É importante mensurar as metas de Ano Novo. E como fazer isso?
Uma dica é fazer uma autoanálise para entender se você realmente está pronto para alcançar determinadas metas — se tem condições financeiras e emocionais, se tem tempo, se não existem outras prioridades etc.
Avalie o que passou para ver o que deu certo e o que não deu — e por que não funcionou. Dessa forma, você pode aprimorar os caminhos para chegar aonde deseja ou, se for o caso, mudar a rota, definindo outras metas.
Como manter o foco para alcançar as metas de Ano Novo? No dia a dia, é possível aplicar algumas técnicas que vão ajudar você a ter disciplina e chegar ao seu destino.
Método Pomodoro
Essa técnica ficou popular principalmente no campo dos estudos, mas pode ser aplicada em outros contextos. O método consiste em dividir o dia em blocos de 25 minutos de trabalho seguidos por 5 minutos de pausa.
Essa divisão não é rigorosa, ou seja, você pode aumentar o tempo de trabalho e o período de pausa conforme se sinta mais confiante para isso.
Para deixar as pausas mais agradáveis, você pode saborear um chá-mate gelado do Rei do Mate e repor suas energias!
Agendamento de tarefas
Outro método que vale a pena usar são os aplicativos de gestão de tempo para programar suas atividades diárias, profissionais ou não — também funciona para os estudos e os momentos de lazer. Assim, você garante um equilíbrio diário.
É possível baixar aplicativos dessa categoria nas lojas de aplicativos do seu smartphone ou instalar plugins no seu navegador do desktop. Alguns são gratuitos, outros pagos. Você pode escolher aquele que seja mais viável. Vale usar desde o Google Agenda e Trello a outros mais completos, como Evernote e RescueTime.
Alimentação saudável para manter o foco
A alimentação saudável e as atividades físicas também são respostas de como manter o foco e atingir os seus objetivos.
Alimentação saudável
Uma boa dieta contribui para a saúde física e mental, exercendo efeito sobre a disposição, o ânimo e o desempenho no desenvolvimento das atividades.
Além disso, a alimentação saudável pode ser um dos seus objetivos para o próximo ano. Nesse sentido, você pode definir metas como:
- reduzir a ingestão de açúcar;
- consumir menos álcool;
- perder peso e/ou ganhar massa muscular.
Também é fundamental manter a hidratação em dia, bebendo bastante líquido — ainda mais com essas ondas de calor!
Ótimas opções são a água, os sucos de frutas e o chá-mate Rei do Mate gelado. O chá-mate contém substâncias benéficas para o organismo, principalmente para melhorar a concentração e para produzir energia.
Atividades físicas
Atividades físicas são estimulantes, exigem disciplina, concentração e, muitas vezes, nos ajudam a sair de nossa zona de conforto.
Vale lembrar que os exercícios físicos auxiliam a liberar hormônios do bem-estar, como dopamina, endorfina e serotonina.
Nem precisamos dizer que um dos grandes inimigos no alcance das nossas metas é o desânimo, que faz com que adiemos nossas tarefas e desistamos dos nossos objetivos. Nesse cenário, os exercícios aeróbicos e de meditação são excelentes aliados.
Você pode fazer práticas curtas, de 5 a 10 minutos, para relaxar em qualquer hora do dia, até durante a pausa no estudo ou no trabalho.
Equilibrando estudo, trabalho e lazer
Para alcançar as metas de Ano Novo, você deve equilibrar estudo, trabalho e lazer. O equilíbrio é fundamental para tudo em nossa vida: o exagero ou a escassez sempre geram transtornos.
Como mostramos, o Método Pomodoro é uma solução para gerenciar melhor o seu tempo, aproveitando com eficiência os momentos destinados ao trabalho e ao estudo.
Diante da correria diária, das pressões e das exigências da vida, é importante adotar práticas que ajudem a aliviar o estresse, promovendo relaxamento e bem-estar.
Estabeleça rotinas matinais e noturnas
Você pode começar seu dia com uma xícara de chá-mate para revitalizar as energias e encerrar o dia com uma atividade prazerosa, que acalme você, como ler ou meditar.
Pequenos hábitos diários podem ajudar você a enfrentar a rotina com mais sucesso. Nesse caso, foque em atividades que proporcionem prazer e te deixem à vontade, como ouvir músicas, assistir a filmes, séries, programas de auditório e novelas, ler, pintar, desenhar, escrever, dar uma caminhada ou mesmo bater um papo.
Se possível, defina horários durante a semana para seus hobbies e suas atividades relaxantes. Alterne essas atividades: por exemplo, em um dia, leia um livro; em outro, veja TV ou dê uma volta. Evite que seus momentos de lazer se tornem uma espécie de obrigação, pois isso pode prejudicar o seu bem-estar.
Faça pausas planejadas com lanches ou bebidas
Na Inglaterra, o chá das cinco é uma tradição respeitada, que permite o relaxamento e a interação social. Você pode fazer o mesmo, definindo um momento do dia para beber um chá-mate Rei do Mate e fazer um lanche — que tal um smoothie de frutas com chá-mate?
Crie uma lista de realizações
Anote as pequenas vitórias no fim do dia para visualizar o seu avanço e manter a motivação, mesmo em momentos difíceis. Faça um pequeno diário de conquistas para aumentar a motivação.
Ao longo do texto, mostramos como cumprir as metas de Ano Novo a partir de dicas valiosas: definir metas realistas, investir na alimentação e em atividades físicas; equilibrar estudo, trabalho e lazer, destinando momento de pausa para fazer atividades que te dão prazer.
A manutenção de um estilo de vida equilibrado proporciona saúde e bem-estar, importantes elementos para conquistar as metas de Ano Novo. Você viu como o chá-mate pode ser benéfico nesse contexto? Saiba mais sobre os benefícios do chá-mate e as formas de integrá-lo na sua rotina!
