Quando a energia parece esgotar e a concentração fica comprometida, é hora de pensar numa solução antes de sucumbir ao cansaço. A boa notícia é que existe uma variedade de bebidas que dão energia e podem manter sua mente afiada.

E não estamos falando apenas dos energéticos industrializados carregados de ingredientes artificiais e açúcares refinados. Estamos falando também de bebidas que utilizam ingredientes naturais e oferecem benefícios nutricionais para sua saúde.

Ficou com curiosidade? Então, continue a leitura do nosso guia e descubra o que tomar para ter energia para estudar! Vamos explicar como funcionam as bebidas energéticas e as melhores sugestões para você experimentar hoje mesmo.

A ciência por trás das bebidas que dão energia

Todas as bebidas energéticas fazem exatamente o que o nome indica: elas dão uma dose extra de energia ao seu corpo. Mas a maneira como isso acontece pode ser muito diferente quando comparamos as bebidas energéticas naturais e os energéticos sintéticos.

As bebidas naturais energéticas derivam sua capacidade energética de ingredientes naturais, como extratos de plantas, ervas e frutas. Por outro lado, as bebidas energéticas industrializadas contam com uma combinação de ingredientes sintéticos e aditivos.

É certo dizer que, em ambos os casos, encontramos a cafeína como o ingrediente principal. Ela está na composição tanto das bebidas energéticas industrializadas e dos refrigerantes do tipo “cola” quanto de bebidas naturais como o chá-mate e o chá-verde.

Mas o problema não é a cafeína em si, pois estudos indicam que doses de até 400 mg/dia ou até 200 mg em dose única são consideradas seguras do ponto de vista cardiovascular. 

O maior problema é que as bebidas energéticas industrializadas adicionam quantidades muito elevadas de cafeína em suas composições, além de substâncias como taurina, vitaminas e minerais que podem causar problemas de saúde.

Pesquisadores mostram que as pessoas desenvolvem sintomas de intoxicação por cafeína em doses iguais ou superiores a 200 mg, incluindo ansiedade, insônia, distúrbios gastrointestinais, espasmos musculares, inquietação e períodos de inesgotabilidade. 

Por isso é importante consumir bebidas energéticas com moderação e estar ciente dos potenciais riscos à saúde. Alternativas com baixo teor de açúcar e com quantidades saudáveis de cafeína pode ajudar a minimizar os efeitos colaterais indesejados.

Opções de bebidas que dão energia para estudar

Aqui estão algumas opções de bebidas que vão te manter em alerta e com total capacidade de maximizar seus estudos, claro: sem efeitos colaterais indesejados.

Chás e infusões para a concentração

Os chás e infusões são bebidas energéticas que dão o ânimo necessário para enfrentar longas horas de estudo, sem os efeitos colaterais das bebidas energéticas convencionais. Exemplos:

• chá-verde: rico em antioxidantes e cafeína, o chá-verde pode melhorar o seu foco e clareza mental em sessões de estudo;
• chá de gengibre e limão: a combinação refrescante de gengibre e limão não só proporciona um sabor delicioso, mas também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando a cognição e a concentração;
• infusão de ervas: camomila, hortelã e alecrim são algumas das ervas que podem ser usadas em infusões para promover a calma e a clareza mental. 

Experimente e descubra quais funcionam melhor para você. Lembre-se também de manter a hidratação ao longo do dia, ou seja, alterne entre essas bebidas e água para garantir um desempenho mental ótimo durante as sessões de estudo.

Bebidas energéticas naturais

Feitas com ingredientes simples e naturais, algumas bebidas fornecem energia e disposição para focar nos estudos, sem comprometer a saúde. Aqui estão as nossas sugestões.

• café preto: uma xícara de café puro pode fornecer uma dose extra de energia graças à cafeína. Além disso, o café contém antioxidantes e compostos que podem melhorar a função cerebral e aumentar o estado de alerta;
• suco verde: feito com uma combinação de vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve e pepino, juntamente com frutas como maçã ou abacaxi, o suco verde é uma bebida energética carregada de nutrientes;
• smoothies de frutas e vegetais: misture frutas como banana, morango e espinafre com leite ou iogurte para criar smoothies energéticos e nutritivos. Os vegetais folhosos verdes são ricos em nutrientes que promovem a saúde cerebral e trazem mais energia.

O mais legal é que as bebidas energéticas naturais dão a energia que você precisa para estudar enquanto fornece nutrientes que alimentam nosso corpo.

Açaí Coffee

A maior da casa de mate do Brasil, o Rei do Mate tem no cardápio o Açaí Coffee, uma bebida que oferece um impulso instantâneo de energia e foco. Além de ser uma ótima refeição de pré-treino para praticantes de atividades físicas, é ideal para tomar antes de estudar ou para iniciar o dia. A composição da bebida leva:

• açaí;
• café expresso;
• leite UHT;
• leite condensado.

O açaí, que é conhecido por ser uma ótima fonte de carboidratos e por ter propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, oferece a base nutritiva para esta bebida.

Açaí PROTEIN

Para aqueles que buscam uma opção de bebida energética que também ofereça suporte à reposição de energia ao desenvolvimento físico, o Açaí PROTEIN do Rei do Mate é a escolha ideal. Os ingredientes são:

• açaí;
• leite UHT;
• Whey Protein.

É uma bebida proteica que combina a potência do açaí, o leite UHT e os benefícios do Whey Protein e pode ser consumida em qualquer momento do dia.

Aproveitando as bebidas energéticas do Rei do Mate, você ainda tem a vantagem de participar do nosso programa de fidelidade e ganhar cashback a cada nova compra!

Dicas para integrar bebidas energéticas em seus estudos

Confira algumas orientações sobre quando e como consumir bebidas energéticas, manter o equilíbrio e evitar excessos:

• acompanhe as bebidas energéticas com alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes, como chocolate amargo e frutas vermelhas;
• consuma com moderação para evitar efeitos colaterais como nervosismo e insônia;
• prefira o período da manhã ou tarde para evitar interferências no sono. Evite o consumo tarde da noite;
• intercale o consumo de bebidas energéticas com água para manter a hidratação e otimizar o desempenho mental;
• mantenha a atenção aos seus limites individuais e pare ou diminua o consumo se sentir efeitos adversos.

Com uma variedade de bebidas que dão energia para estudar, desde opções naturais até bebidas bem elaboradas, como as opções de Açaí Coffee PROTEIN do Rei do Mate, nunca foi tão fácil aumentar seu foco e concentração. 

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